jak zmienić

[...] a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi nauczyć się prawidłowo odzywiać, bez tego nie będzie masy, ma z 30kg niedowagi albo lepiej - jak przypilnuje jedzenia pójdzie i masa, musi nauczyć się komponować posiłki, dieta nie może być monotonna bo zajedzie psyche - niech stopniowo zmienia nwyki zywieniowe na [...]

Z samego ryżu i owsa dostarczasz 400 g węgli. Jak ty się człowieku chcesz nie zalewać, jeżeli masz tyle węgli przy takich wymiarach? Weź porządnie wylicz zapotrzebowanie, ułóż normalną dietę i wrzuć. Gwarantuje Ci, że wtedy wiele osób CI pomoze, a teraz nikt - bo każdy ma już dość powtarzania tego samego. Jeżeli uwazasz, ze sfd jest słabe, i [...]

jest wrogie nastawienie i chyba nie da sie tego zmienic... ZAWISZA Bydgoszcz ma dośc sporo sympatyków a tam akurat nienawiśc do TOrunia jest jak najbardziej na miejscu więc Toruń jest nielubiany i bedzie... znam to z codziennego życia mam kumpla zagorzałego kibica to wciąz śpiewa tylko przytocze "je**ć toruń je**ć" i os tam dalej ble [...]

[...] zmęczyć żeby pobudzić ja do wzrostu. Ze zmienianiem ćwiczeń i planów według mnie jest tak że dopóki są efekty trzeba nim ćwiczyć, jeżeli efektów niema trzeba zmienić i tyle, ale zawsze trzeba pamiętać że na każdego działa co innego. Rymu - spróbuj ćwiczyć tak jak mówi BPL (klata + triceps) po kilku tygodniach sprawdź efekty i daj znać. :-)

Do autora: To nie jest twoja wina w 100 % aczkolwiek można tak stwierdzić na ten czas kiedy nie mamy pojęcia jaką techniką dysponujesz. Nie wystarczy poprawa techniki bo może robisz wszystko poprawnie. Z moich obserwacji wynika to że większość osób nie ma pojęcia na czym polega problem i piszą posty jak maja poprawić technikę/ zmienić ćwiczenie. [...]

[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym [...]

jak zrobię to wrzucę. Myślę że kupię sobię tą kreatynę Vitalmax mono. Tu prośba do apocalipsa: Widzę że jesteś bardzo doświadczony sądząc po Twoim profilu Mógłbyś mi ułożyć dobry trening na masę bo teraz jestem chory i mam przerwe 2 tygodnie a jak wrócę to chce zmienić swój trening. Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2008-03-28 10:58:09

zajadacz - Alez moga probowac . Ostatnio jak odprowadzalem "przyjaciolke" do niej na chate i wracalem pare godzin pozniej przez podobno bardzo nieciekawa dzielnice to nie bylo chetnych, a chlopaki stali ekipami po 3/5 co 50m To chyba kwestia mojej wrodzonej kultury osobistej i milego sposobu bycia. Wypowiedz o biciu przyjezdzajacych [...]

[...] Poza tym pisząc grubość pleców nie miałem na myśli prostowników tylko zwiększenie objętości czworobocznego i równoległobocznego a na martwym ciągu raczej nie zbuduję tego. I jakoś tak średnio widzę jak to wkleić w mój aktualny plan Co do siadów to już lepiej i chyba się do tego zastosuje ale potraktuje to jako uzupełnienie do tego co mam. Mógłbym [...]

Pakuj tak jak lubisz i jak się czujesz. Po jakimś czasie sam zauważysz i poczujesz,co zmienić i czy dobrze działa.

Czyli wnioskuje z tych wypowiedzi ze musze dostarczyc wiecej zdrowcyh tluszczy, okej postaram sie cos zmienic w diecie. Kupic jakies suple czy nie? jezeli realizuej dzienne zapotrzebowanie na bialko(115g) i weglowodany takze(346g). Czy oplaca sie dorzucic do diety jakis gainer,myslalem nad Vitalmaxem gainer 1 luba gainer 2. Dodam ze nigdy nie [...]

Kurde jak slucham ze przez 2 lata masz tylko 37 w bicu to nie wierze bo mnie przez 5 mscy przybylo 4 z 34 na 38, bez sterydow, bez odzywek, tylko na diecie i przez trening, ale trening to trzeba zmieniac a nie jedno cwiczenie przez cale zycie, jedz wiecej i zdrowiej, trenuj systematycznie a bedziesz mial efekty. A ja mam 17 lat i 38 w bicu, bez [...]

No wiadomo, ze u kazdego jest inaczej. Najwazniejsze to sie nie poddawac nawet jak nie idzie, zmienic cos i dalej do przodu!

Nie ma co się tak przejmować, jedz jak masz ochotę, u mnie w szkole były takie sytuacje jak ktoś był szczypior to teraz jest otyły, metabolizm Ci isę mzoe zmienić i za 5 lat już otyłosć mozesz mieć

[...] ss: -wioslowanie 3x -wl 3x dipsy 3x (nastepnego dnia B rozpietki 3-4x) ss: -w. zolnierskie 3x -podciaganie nawchwytem 3x unoszenia w opadzie 3x (nastepnego dnia B unoszenia bokiem stojąc) nie wiem czy cos pominalem, chyba nie.. cwiczenia mozesz pozmieniac troche jak Ci takie nie pasuja czy juz je wykonujesz dlugi czas i chcesz je zmienic pozdro

czyli jak byście wy proponowali ten plan zmienić tymi prostownikami?

Ale jakie to spiskowanie? Gosc pracuje w firmie UFC, dostaje kase, nagle mu kaza walczyc o nic, po za podzialami wagowymi i prosza, zebym dal ladna walke = walczyl w stojce. No to co mu stoi na przeszkodzie zeby tak zrobic jak prosza (zakladam, ze taki Griffin nie spodziewal sie, ze moze zostac tak strasznie zdeklasowany). To jest nienormalne, ze [...]

[...] 15 powtórzeń. Jedynym odrębnym w działaniu przedziałem jest/ są przedziały niskopowtórzeniowe, które bezpośrednio budują siłę, a dopiero potem masę ciała. Choć ostatecznie jak pisałem masa zależy w 99% od diety. Zakresy są dobre do atakowania kom. mięśniowych różnym rodzajem wysiłku- od krótkiego siłowego po długi wytrzymałościowy itp. Ale to [...]

Czyli posiłek przed snem ma być 125g twarogu + 10g oliwy dalej. i zmienić jeden posiłek na dwa. I to wszystko? Jak brac to carbo? Od razu po treningu z wodą i po prostu dajmy na to godzinkę później jak już będę w domu posiłek po treningowy? Czy muszę coś do carbo dodać?

[...] będę rozpisywał szczegółów, ale poleci 12 tygodni na pojedynczym "męskim" środku. Czy w tej sytuacji sytuacja z ŻO wygląda inaczej, czy jednak w celu robienia masy dobrej jakości, wejść na dietę zbilansowaną? Nie zależy mi na mega przyrostach, a raczej na kilku, jak najlepszej jakości, kilogramach. Temat zbilansowanej mam opanowany, treningiem [...]